Tervis

Vahetult pärast suve lõppu ja pärast pühi on tavapärane leida paar lisakilo või rutiinne muutus, mis on meie toitumise lagundanud. Selle vastupidiseks muutmiseks ja tervislikumaks söömiseks jätame nagu iga kuu alguses kerge menüü koos retseptidega. Tervislikum menüü pühadejärgselt Organisatsioon on võtmetähtsusega rutiini taastamiseks ja ka tervisliku toitumise pidamiseks, mis aitab meil hoolitseda keha eest või vabaneda liigsetest kilodest.

Loe Edasi

Keto- või ketogeenne dieet on üks kõige sagedamini kasutatavaid alternatiive kehakaalu langetamiseks või lihaste määratlemiseks. See on rasvade ja valkude rikas, kuid väga madala süsivesikute sisaldusega ettepanek, nii et on palju toite, mida tuleks oma praktikaga vältida. Me ütleme teile, millised on keto dieedis keelatud toidud ja kuidas neid igapäevaselt asendada.

Loe Edasi

Nagu iga kuu, jätame täna oma abi neile, kes soovivad tervislikumalt toituda, kavandades tavalisi söögikordi. Selles kerges menüüs rõhutame kergust ja seda, kuidas end sellel hooajal tervislikult värskendada. Lihtne ja toitev kerge menüü Teame, et elame kopsakalt ja meil pole aega toiduvalmistamisele pühendada.

Loe Edasi

Valgud on toidus, millel on meie dieedis suur tähtsus ja mitte ainult seetõttu, et nad on osa meie keha struktuurist, vaid ka seetõttu, et need võivad aidata meil saavutada kvaliteetset dieeti. Me ütleme teile, millised on keha tervise eest hoolitsemisel parimad kaalu langetamiseks mõeldud valgud. Miks valgud aitavad teil kaalust alla võtta Valk on toitaine, millel on kõige rohkem küllastust ja küllastust pakkuvat võimet, see tähendab, et see aitab meil pikka aega näljasena jääda ja sööb igal toidukorral vähem.

Loe Edasi

Soolefloora või mikrobiota on meie kehas looduslikult elavate bakterite kooslus, mida meie elustiil võib eriti mõjutada. Me räägime teile selle muutmise võimalikest põhjustest ja tagajärgedest ning kuidas seda dieedi abil taastada. Kui meie soolefloora on kahjustatud Tugevate stressiepisoodide korral on neid häid baktereid hävitavate antibiootikumide laialdane kasutamine või raske gastroenteriit või halva kvaliteediga toitumine, mis ei paku meie keha bakteritele peamisi toitaineid, soolefloorat See võib olla kahjustatud.

Loe Edasi

Suve keskel ja kuumalainet läbides ei saanud me unustada uue valgusmenüü esitamist, mis aitab meil tervislikumalt toituda ja keha kõrgete temperatuuride eest kaitsta. Kerge ja värskendav menüü suveks Selleks, et elada kõrge temperatuuriga ja kaitsta samal viisil tervist korralikult planeeritud dieediga, jätame täna kerge värskendava menüü koos mitme retseptiga, mis on aluseks omaenda loomiseks Kodumenüü

Loe Edasi

Kiirendatud ühiskonnas, milles me praegu elame, tundub, et me austame hästi puhkamise tähtsust. Meile kõigile meeldib magada, kuid tõde on see, et paljudel inimestel on probleeme magama jäämisega, nad käivad tuhat korda voodis või ärkavad sageli öösel. Suvel ei aita kuumus täpselt, kuid ka toit võib raskendada uinumist.

Loe Edasi

Kui proovime liigsetest kilodest lahti saada, on hädavajalik lahutada kalorid tavapärasest dieedist, kuid samas on oluline hoolitseda selle eest, mida me sööme. Seega peame teadma, et söögikordade vee suurendamine võib aidata teil kaalust alla võtta ja me ütleme teile, kuidas seda saavutada. Nõudesse lisab rohkem vett, et kaalust alla võtta. Valmististe vesisisaldus mitte ainult ei soodusta meie vedelikku, mis on oluline keha tervise ja funktsioneerimise eest hoolitsemiseks, vaid võib ka kaalulanguse ajal olla eeliseks ning me ütleme teile, miks: Suurendage mahtu ilma kaloreid lisamata Kui kehakaalu kaotamise ajal on midagi tõeliselt keerulist, on süüa vähem, kuna oleme harjunud teatud toidukogusega ja meil on väga raske proportsioone vähendada.

Loe Edasi

Punase liha puhul on pikka aega seatud kahtluse alla selle võimalik seos selliste haigustega nagu vähk, eriti pärast Maailma Terviseorganisatsiooni vastuolulist aruannet, milles hoiatati töödeldud ohtude eest. Selle harilik tarbimine pole seotud mitte ainult erinevate patoloogiatega; Nüüd hoiatas hiljutine uuring, et punase ja töödeldud liha tarbimise suurendamine suurendab ka suremuse riski.

Loe Edasi

Neile, kes soovivad süüa kergemalt, unustamata tervist, on tavalise toitumise korraldamine võtmetähtsusega. Ja selles mõttes võib see tervislik menüü koos lisatud retseptidega olla suureks abiks teie kodu planeerimise edendamisel. Selle hooaja täiuslik kerge menüü Kasutades koostisosi vastavalt aastaajale ja jättes komplekti erinevad retseptid, on meie eesmärk hõlbustada samal ajal tervislikuma ja kergema toitumise saavutamist.

Loe Edasi

Kaltsium on mineraal, mida me kõik tunnustame oma peamise rolli eest meie luude tervises. Kuid see on toitaine, mille funktsioonid on väga laiad ja seega ka meie keha jaoks oluline. Arvestades meie kehas sisalduva kaltsiumi suurt osa, eriti luudes ja hammastes, peetakse seda makromineraalideks, mida vajame iga päev keskmiselt 1000 mg.

Loe Edasi